Sur le même principe que la semaine précédente je vous propose un plan pour les catégories U17-U15 et U13 (U11).

Les U11 peuvent se calquer sur le programme des U13. Pour ces deux catégories attention d’être à l’écoute des sensations des jeunes et mettre du ludique dans les sorties (viser de tenir une allure jusqu’à un repère, exemple arbre…, plutôt que d’annoncer des temps et des séries). Aussi ne pas être trop stricte sur les durées de séance pour ces catégories.

Si les consignes du gouvernement évoluent (par exemple confinement total même 500m autour de chez sois) faire toutes les séances sur appareil cardio (home trainer, vélo d’appartement, rameur, vélo elliptique si possible… 

Si vous avez des questions je suis disponible.

Soyez forts et prudents! 

Simon