par Simon | 24 Mar, 2020 | Stage |
Je propose un stage pour les U15 et U17 (+U20 autonomes en transports si possible) aux dates suivantes:
-Mardi 03/03: 10h – 15h30
-Mercredi 04/03: 10h – 12h
-Jeudi 05/03: 10h – 15h30
Pour les deux journées vous apporterez un pique nique.
Il y aura un bus aller/retour chaque jour.
10 personnes (s’inscrire en commentaire).
Vous êtes 13 inscrits pour les journées de mardi et mercredi. Potentiellement 15 jeudi.
PROGRAMME
Mardi:
– Matin: Ski skate ou classique (La Malmaison ou les Fourgs). Séance intense ou endurance avec technique.
– Après midi: Ski skate ou classique (La Malmaison ou les Fourgs. Séance endurance continue.
Mercredi:
– Matin: Classique (La Malmaison ou les Fourgs). Séance endurance avec vitesses.
Jeudi (météo très pluvieuse)
– Matin: Skate (La Malmaison). Séance endurance et technique (vêtements de pluie et rechanges).
– Midi: Repas à la Malmaison (micro-onde disponible)
– Après midi: Renfo & Sport co au Gymnase du bas du Lycée (vêtements et chaussures de salle).
Simon
par Simon | 21 Mar, 2020 | Entraînement |
Sur le même principe que la semaine précédente je vous propose un plan pour les catégories U17-U15 et U13 (U11).
Les U11 peuvent se calquer sur le programme des U13. Pour ces deux catégories attention d’être à l’écoute des sensations des jeunes et mettre du ludique dans les sorties (viser de tenir une allure jusqu’à un repère, exemple arbre…, plutôt que d’annoncer des temps et des séries). Aussi ne pas être trop stricte sur les durées de séance pour ces catégories.
Si les consignes du gouvernement évoluent (par exemple confinement total même 500m autour de chez sois) faire toutes les séances sur appareil cardio (home trainer, vélo d’appartement, rameur, vélo elliptique si possible…
Si vous avez des questions je suis disponible.
Soyez forts et prudents!
Simon
par Simon | 10 Mar, 2020 | Entraînement |
Matin
Rdv 9h45 parking piscine (Place Zarautz): co-voiturage pour skier à la aux Fourgs.
Retour 12h au même parking
Prendre le matériel de ski classique (écailles ou skis peluches).
Après-midi
Rdv 14h parking piscine (Place Zarautz): co-voiturage pour skier à la aux Fourgs.
Retour 17h au même parking
Prendre le matériel de ski skating
par Simon | 6 Mar, 2020 | Course |
Course TEAM SPRINT ( équipe de 2 coureurs )
Challenge Bertoncini : maintenu le dimanche 8 Mars.
Les informations ci-dessous pourront évoluer en fonction de la journée pluvieuse de jeudi.
Lieu et format : La course se déroulera sur le mont d’or sur un lieu à définir. Le lieu précis de la course sera donné vendredi dans la journée.
La formule retenue est un team sprint classique de U11 à U15 (équipe de 2 coureurs qui se donneront le relais sur une boucle).
Pour les U9, la même formule sera adopté. En fonction du nombre d’inscrits, le club définira le déroulement de l’épreuve.
Quelques points de réglements : Des surclassements sont possible sans limitation de nombre. Si équipe mixte, classement chez les garçons dans la catégorie la plus haute.
Le réglement final sera affiché dimanche matin. Le début des courses est fixé à 9h30.
Inscriptions : Onglet “Inscription course” pour vous inscrire + me signaler votre présence en commentaire pour la constitution des équipes.
Départ du bus: 7h15 de la place du bus.
Commentaires récents